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ケフィアダイエットのとは
ロシアのモデル達の間で流行っているケフィアダイエット。
ケフィアを使ってのダイエットなので、健康的に美しくダイエットが出来るとのこと。
そんな、ケフィアダイエットのご紹介です。
まず用意するものは、低脂肪のケフィア。
食事の全てをケフィアに代用するのではなく、
食前にケフィアを飲むことが基本です。
一日に沢山ケフィアを飲むので、低脂肪ケフィアが基本です。
ケフィアダイエットのやり方
では、早速ケフィアダイエットのやり方です。
朝ごはん
サラダ中心の朝ごはんにします。
食前にケフィアを１杯飲むこと。
コレによって、食欲を抑えるのと、満腹感を出すことが出来ます。
昼ごはん
パンやパスタの炭水化物ももちろんOK♪
特に気にせずになんでも食べてOKだけど、食前にケフィアを１杯飲むことを忘れずに。
夜ごはん
ケフィアでスープなどを作ります。レシピはここから⇒ケフィアのレシピ
必ずサラダを食べて、足りないようなら、ビーフやチキンの脂身の少ないものを補充。
就寝前
寝る前に必ずケフィアを１杯飲む。
ケフィアには精神を落ち着かせる作用があるので、安眠にもなります。
要は、食前のケフィアと、就寝前にケフィアを飲むことです。
食事の内容は、自分なりにアレンジしてみてくださいね。
低脂肪ケフィアの購入方法
ダイエットを考えると乳製品は体にいいけれど、脂肪過多が気になります。
そこで、低脂肪のケフィアを選びましょうね。
私がオススメのケフィアはこちら
コレを低脂肪の牛乳で作ればOKですよ♪
他にも楽天市場でも購入できます。
これとか。
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